5 enkla vardagstips för varje dag

Öka ditt stegantal Det rekommenderade dagliga stegantalet är 10 000 men ofta kan det vara svårt att uppnå, särskilt om ditt jobb kräver att du sitter vid ett skrivbord. Att komma upp och flytta är inte bara viktigt för allmän hälsa utan det hjälper också till att upprätthålla ryggmärgen och rygghälsan samt öka produktiviteten. Att ta trappan istället för hissen eller gå av kollektivtrafiken ett stopp tidigt är enkla sätt att öka ditt dagliga stegantal.

Håll dig hydratiserad

Törst kan ofta bli förvirrad med hunger så det är viktigt att hålla sig hydratiserad hela dagen. För att säkerställa att du får tillräckligt med vatten under dagen ska du alltid ha en flaska med dig om du är ute eller om du är på jobbet, håll en flaska på skrivbordet. Att börja morgonen med en stor kopp varmt vatten med en citronskiva är ett bra sätt att starta din ämnesomsättning och hydrera kroppen efter en natts sömn.

Håll dig fast vid ett schema

Avsätt tid att träna. Det kan vara så svårt att få tid att göra allt så att ha en konsekvent tid avsatt varje vecka är det bästa sättet att se till att det görs!

Få en vän involverad

Att engagera en vän är ett bra sätt att hålla motiverad. Samarbeta med en vän som har liknande mål som dig och träna med dem.

Ställ in realistiska mål

Du har förmodligen ett långsiktigt mål i åtanke när det gäller att komma i form, men försök att tänka på dina kortare mål. Att sätta realistiska mål på två veckor är ett bra sätt att förbli motiverad och inse hur mycket du utvecklar. Att ställa in små mål, som att kunna klara 20 sit-ups, och belöna dig själv för att uppnå dessa kommer att hjälpa dig att vara på rätt väg till att spika ditt ultimata långsiktiga mål.

Om du vill få de senaste nyheterna, prenumerera nu!

Ireland Shipping Notice!

Dear Customers, Our courier service to Ireland is on hold due to a backlog in processing paperwork for Brexit, we hope to be back up and running as soon as possible.

Holler Box
0

Din varukorg